Efikasite ak efè yon fwi ak legim poud

Ki sa ki poud fwi ak legim?

Fwi ak legim poud yo se sipleman ki ka itilize pou ogmante konsomasyon nan fwi ak legim aktyèl yo. Yo konpoze de yon varyete de engredyan, ki gen ladan vitamin, mineral, antioksidan, ak lòt eleman nitritif.

Gen kèk deba sou si fwi ak legim poud yo efikas nan ede moun yo konsome plis fwi ak legim. Gen kèk etid yo te jwenn ke yo pi efikas pase plasebo nan ogmante konsomasyon fwi ak legim. Gen lòt ki pa jwenn okenn diferans ant fwi ak legim poud ak plasebo an tèm de efikasite. Pi gwo etid ki rive jodi a te jwenn ke tou de gwoup yo te amelyore konsomasyon fwi ak legim yo, men amelyorasyon an te pi gwo nan mitan moun ki te resevwa sipleman yo pase nan mitan moun ki te resevwa plasebo a.

Kalite poud fwi ak legim

Ki pi bon fason pou ogmante dòz fwi ak legim ou chak jou? Yon opsyon se manje yon fwi oswa legim antye, men sa ka difisil pou anfòm nan woutin chak jou ou. Si w ap chèche yon opsyon ki pi fasil, ou ka eseye yon poud fwi oswa legim.

Kalite ki pi komen nan fwi ak legim poud

• Ji

Yon poud ji fè soti nan fwi sèk ak legim ki te mouye nan yon poud amann. Yo pratik paske yo ka ajoute nan dlo oswa lòt bwason pou ede ogmante konsomasyon fwi ak legim. Sepandan, ji pa bay anpil eleman nitritif tankou manje antye, kidonk yo pa ideyal pou tout moun.

• Smoothies

Smoothies se yon lòt fason popilè pou jwenn dòz ou chak jou nan fwi ak legim. Yo fè smoothie lè yo melanje fwi ak legim fre oswa nan frizè ak lèt, yogout oswa lòt likid. Melanj la ki kapab lakòz se lis, men tou gen fragman nan fwi ak legim, ki gen kèk moun ki pa apetisan. Si ou vle yon bwè lis ki gen ladann plis eleman nitritif pase jis ji ou ka eseye sa a fwete.

Efikasite ak efè fwi ak legim poud

Fwi ak legim poud yo se yon sipleman dyetetik popilè ak antioksidan segondè ak lòt eleman nitritif. Gen kèk nan poud ki pi popilè yo te fè soti nan blueberries, frèz, epina, chou frize, leti romaine, kawòt, pòm, ak zoranj. Pandan ke efikasite ak efè poud sa yo toujou ap etidye, gen prèv ki sijere ke yo ka gen benefis pou sante an jeneral.

konklizyon

Gen yon tandans k ap grandi nan moun kap chèche sipleman manje efikas ak efè ki rich. Fwi ak legim poud yo se youn nan opsyon sa yo, menm jan yo ofri benefis ki genyen nan konsome fwi ak legim antye nan yon fòm poud pratik. Gen kèk fwi ak legim poud tou gen eleman nitritif adisyonèl, tankou antioksidan oswa mineral, ki ka ajoute nan efikasite yo. Si w ap chèche pou yon fason efikas pou ogmante konsomasyon fwi ak legim, konsidere enkli yon sipleman poud fwi oswa legim nan rejim alimantè ou.